ENTRENAMIENTO EN PAREJA: 5 RAZONES PARA ENTRENAR JUNTOS
La mayoría de las cosas en la vida son mejores cuando las hacemos juntos. El ejercicio es una de ellas. Sabemos que los partners de entrenamiento pueden marcar una gran diferencia en tu entrenamiento, ¿por qué no hacer que tu compañero sea tu media naranja?
Incluir a tu pareja en tu rutina tiene increíbles beneficios físicos y emocionales, lo dice la ciencia. Veamos los hechos.
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Entrenar juntos aumenta la felicidad en tu relación
La investigación muestra que las parejas que emprenden actividades nuevas y emocionantes juntas reportan sentirse más satisfechas en sus relaciones y más enamoradas de su pareja. Tiene sentido: en las primeras etapas de una relación, hay mucha novedad y excitación. Naturalmente, esta novedad disminuye con el tiempo. Al participar conjuntamente en entrenamientos, clases o deportes, los efectos positivos de enfrentar desafíos frescos juntos están asociados con la relación.
La presencia de tu pareja aumenta tu rendimiento energético
Tener a alguien más presente mientras entrenas mejorará tu esfuerzo y velocidad, ya sea que seas consciente de ello o no. Cuando entrenamos solos, sin el empuje externo de un entrenador personal o un compañero de gimnasio, a menudo ponemos barreras mentales para ejercitarnos más duro o durante más tiempo. Involucra a tu pareja e introduces una especie de competitividad positiva, poniendo más esfuerzo en tu entrenamiento de lo que podrías haber hecho solo.
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Los objetivos de fitness son más fáciles de alcanzar juntos
Encontrar la disciplina para convertir un entrenamiento extenuante o una carrera matutina en un hábito es más alcanzable cuando tienes a alguien a tu lado. Los comentarios de apoyo y un interés mutuo en el fitness significa que pueden aumentar la moral del otro y responsabilizarse mutuamente.
El entrenamiento en pareja crea vínculos
Al coordinar tus movimientos con tu pareja (tenemos un entrenamiento más abajo para ejemplificar), experimentas un fenómeno llamado emparejamiento no verbal (o mimetismo), que te ayuda a sentirte más sintonizado con tu pareja. Ejercicios como chocar las manos durante una plancha o correr al mismo ritmo tienen consecuencias positivas. Aunque nuestros cerebros pueden no reconocerlo conscientemente, el mimetismo no verbal crea sentimientos de similitud y empatía, fortaleciendo tu vínculo con tu pareja.
El ejercicio aumenta la atracción física mutua
Los estudios muestran una correlación positiva entre la adrenalina y la atracción. Entonces, hacer ejercicio con tu pareja puede hacer que se sientan más atraídos el uno por el otro. Desde un pulso acelerado hasta manos sudorosas, la actividad física induce síntomas fisiológicos similares a los de la excitación romántica.
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