Neurogénesis

Qué es la Neurogénesis y Cómo Mejora Tu Salud

La neurogénesis es el proceso por el cual se forman nuevas neuronas en el cerebro. Aunque es más activa durante el desarrollo prenatal, también ocurre en ciertas áreas del cerebro adulto, como el hipocampo, que es importante para la memoria y el aprendizaje.

 

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Cómo el Ejercicio Ayuda a la Neurogénesis

 

El ejercicio tiene un impacto muy positivo en la producción de nuevas neuronas. Aquí te explicamos cómo ir al gimnasio y mantenerte activo puede ayudarte a estimular la neurogénesis.

 

Estimula el Hipocampo

 

El ejercicio aeróbico, como correr o nadar, estimula la producción de nuevas neuronas en el hipocampo. Esta parte del cerebro es clave para la memoria y el aprendizaje, por lo que su estimulación puede mejorar tus capacidades cognitivas.

 

Aumenta Factores Neurotróficos

 

El ejercicio aumenta los niveles de factores neurotróficos, como el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). El BDNF ayuda a que las neuronas crezcan y se mantengan saludables, siendo esencial para la neurogénesis.

 

Reduce el Estrés

 

Hacer ejercicio regularmente ayuda a reducir el estrés y los niveles de cortisol, una hormona que puede inhibir la neurogénesis si está en exceso. Menos estrés significa un cerebro más saludable y productivo.

 

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Mejora el Flujo Sanguíneo

 

El ejercicio mejora la circulación de la sangre en el cerebro, lo que proporciona más oxígeno y nutrientes esenciales para la salud neuronal. Un mejor flujo sanguíneo es crucial para el crecimiento de nuevas neuronas.

 

Crea un Entorno Celular Favorable

 

El ejercicio crea un entorno más favorable para las células madre neurales, que son las precursoras de las nuevas neuronas. Este entorno incluye una mayor disponibilidad de nutrientes y una reducción de la inflamación.

 

Mejora la Función Cognitiva

 

La neurogénesis inducida por el ejercicio se asocia con mejoras en la memoria y el aprendizaje. Mantenerse activo no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente.

 

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¿Cómo Sportlife Zona Sur Puede Ayudarte?

 

En Sportlife Zona Sur, ofrecemos una variedad de programas de ejercicio diseñados para estimular tu cerebro y cuerpo. Desde entrenamientos aeróbicos hasta clases de yoga, encontrarás la actividad perfecta para ti.

 

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